ryz i kurczaka ;> uloz trening na mase, ulozony daj do sprawdzenia - dzial trening dla początkujących uloz diete z nadwyzka kaloryczna na mase, wklej ulozony do sprawdzenia - dział odzywianie Suple narazie nie potrzebne :)
W takim celu proponuje takie polaczenie: - Dieta na mase - Trening na mase - Trening aerobowy zdr.
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
/////////////////// cień dopry mam tszynaście lad i kcem duszom klatkem i kratke na bżóchu, ale wjecie? takom duszom klate na laski. wogule to ja kcem trenink na mase i żeźbe, aha nie dawajcie mi linkuf bo nie bende tego czytał, bo mi siem nie kce po co mi to to wy sa******lajdzie i mi ułuszcie trenink na mase plis plis dam sogaa dam soga soga [...]
na mase czy robic malo kg duzo powtorzen dział: Trening dla początkujących Obojętne jaki trening na mase weźniesz, bez diety nic Ci to nie da.
To jak teraz mam trening na mase to mam nie cwiczyc nog a po trening na mase mam redukowac juz cale cialo? Czy lepiej cwiczyc normalnie tym planem razem z nogami a potem redukcja?
1.Zacznij od ułożenia diety na mase. Dział odżywanie, poczytaj tematy podwieszone. 2.Ułóż trening na mase. Dział trening dla początkujących. 3.Ćwicz i pilnuj michy
takie żeczy to tylko w erze albo robisz mase ( dieta na + ) albo redukujesz ( dieta na - ) mając trening na mase nie zbudujesz mięśnia mając diete z ujemnym bilansem , trening może zostać ten sam zmniejsz kalorycznosc diety dodaj aeroby/interwały i poleci
klata rzezba mala
[...] smiac ze źle cwiczysz? Jacyś PseudoKulturyści.,..bo bedziesz mial tluszcz... Najpierw masa a nie sluchaj swoich pseudokolegow specjalistow od kulturystyki...ktos ci musial źle nagadać :) Marula ci ciekawy trening naisal :) Widzialem też gdzieś taki universalny trening na mase: Pon: Klata + triceps Śr: Nogi + Łydki Pt: Plecy + Biceps +przedramie
Trening Masa 14 lat
aha i czy tak to mam robić to czy to jest trening na mase??? bo mi się wydaje że trening na mase powinien zawierać dużo serii Pzdr
Narazie nie trenuje, bo wszyscy wyjechali, dlatego chce ten okres wykorzystać jak najlepiej na robienie masy. I to jest mój plan na ten okres Plan 1 pon trening A wt trening B śr wolne czw trening A pt trening B sob wolne nd wolne Normalnie trenuje od 3-5 razy w tygodniu i w tedy chciałbym znaleźć złoty środek treningów na siłowni i na macie I [...]
No niestety jak s.m.p.a. napisał 10wskazówek jak nie macie kasy. Ale z długo bez diety to nie pociągniecie. No i odpowiedni trening na masę EDIT: dla czego mi trening na masę na inny kolor dało Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-08-19 17:24:42
Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
ziomlogos a jezeli dlugo sie robilo 1 trening to czy powinno sie go zmieniac co jakis czas? tzn przeplatac z treningami redukcyjnymi czy mozna cisnac caly czas na mase ? i jezeli tak to czy 1 trening na mase powinno sie zmieniac takze co jakis czas?
[...] lekki ? Trening na masę przy takiej aktywnosci (12h praca FIZYCZNA) + jeszcze siłka + basen wymaga DUZEJ ilosci kalorii a to niestety wymaga duzej ilosci jedzenia. Praca i trening to bodzieć do wzrostu miesni ale to wlasnie jedzenie (+ ewentualnie ta odzywka) to budulec tych mięsni. Nie wiem jak cięzka ta praca ale zaczalbym budować mase w [...]
Siema. Mam byc moze pewien pomysl na treningi.Chodzi o cykle na mase ,sile i rzezbe. Wiec...tak jak wiadomo cykl na mase oraz sile robi sie od 6 do 8 tygodni.Nie wiem tylko co z rzezba...Czy robic ta rzezbe czy nie... Rzezbe ogolnie chcialem zrobic tylko po to zeby wyszly bardziej miesnie brzucha i zebym nie mial 20% zatluszczenia ciala ;). [...]
Siemano! http://www.sfd.pl/Wszystko_o_HST-t400631.html tutaj zapodalem Ci bardzo dobry trening na mase. Zajzyj rowniez do atlasu cwiczen i oblookaj wszystkie cwiczenia.Przeczytaj uwaznie zmianke o treningach na mase.Uloz trening i go tutaj wrzuc to sprostujemy i bedzie gites ;) pozdro
Najpierw zbuduj mięśnie potem pozbąć się tłuszczu. Ułóż dobrą dietę na masę bo suple to nie wszystko i ułóż sobie trening na masę i daj go tutaj do oceny bo ten się nie nadaje ani na masę ani na rzeźbę.
[...] cwiczen co tydzien, i dobrze mi sie cwiczy na takim planie,ale chcialbym uzyskac odpowiedzi czy dobre cwiczenia robie na mase, czy jakis cwiczen brakuje, cos dodac, czy za malo seri na jakies partie miesni itp . a co do zapytania jakim ciezarem robie serie, to dobieram ciezary tak zeby wycisnac tak do 10max powtorzen. wkoncu trening na mase.
[...] rzezbe (a nogi masowo) to tak nie działa na twoim miejscu wziołbym sie za mase nie da sie robić góry na rzezbe a dołu na mase. jeżeli już tak chcesz to możesz zrobić tak: -trening na mase typu FBW , dieta masa -i możesz dołaczyć do tego bieganie choć powinneś narazie pracowac nad masa sama ale to twój wybór jeżeli chcesz sie dowiedzieć co i [...]
[...] ---- 14/12/10/10 4 serie skos górny hantlami, albo sztanga. 12/10/10/8 --- 14/12/12/10 4 serie rozpiętek 12/10/8 --- 12/10/10 --- 10/10/8 Czytaj więcej... Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu).I tak np.: Trening na masę - oparty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
